Vinagre orgânico de maçã

Bom dia minhas amigas! Olha eu aqui de volta.. Estava com saudades. Gente, venho sofrendo com refluxo gastroesofágico a mais de 4 anos e descobri que o vinagre de maçã, orgânico, melhora em 90%. Devemos usá-lo 20min antes das refeições. É fantástico...

Macarrão de arroz

Bom dia meus amores! Hoje tenho uma novidade para aqueles que adoram uma boa massa e não a dispensam mesmo em dieta. O macarrão de arroz, conhecido também como BIFUM ou MIFUM. Podemos sim achá-los no supermercado. Existe também um outro, também de arroz, que já estão nas prateleiras dos supermercados. É só procurar.!
O bifum, ao contrário do macarrão comum e do integral, pode ser comido com outros carboidratos. “Porém, é importante ressaltar que o total de carboidrato da refeição depende de peso e padrão de atividade física de cada pessoa”. Você pode consumí-lo a qualquer hora do dia e ainda usá-lo no lugar de pães para pequenos lanches. Vai muito bem com um pouquinho de sal, pimenta, molho de soja ou apenas vinagre de arroz, mas, se desejar, pode acrescentar um pouco de ervas finas e azeite. A nutricionista frisa que ele pode ser feito pela manhã e consumido ao longo do dia, mas é bem mais gostoso quando comido na hora.
Agora que você já tem ótimos motivos para incluir esse alimento tão simples e funcional na sua alimentação, nada melhor do que ideias para isso!


Macarrão de arroz com salada
Para a salada
200g de macarrão de arroz
1 cenoura ralada em fios longos
1 pepino japonês ralado em fios longos
3 colheres (sopa) de cebolinha picada
8 unidades de kani kama desfiados
Modo de preparo
Cozinhe o macarrão em água fervente por dois minutos, escorra e passe na água gelada. Se você quiser ele bem geladinho, coloque pedras de gelo na água. Escorra bem e misture com o kani, a cebolinha, a cenoura e o pepino.
Para o molho
100ml de vinagre branco
50ml de água
1 colher (sopa) de açúcar
1 colher (sopa) de sal
1 colher (sopa) de gergelim preto
Modo de preparo
Misture os ingredientes do molho e regue a salada. “Tem quem goste de regar com shoyu na hora de consumir.

 

 

Por que é importante consumir produtos orgânicos?

 

 

Produto orgânico é o resultado de um sistema de produção agrícola que não utiliza agrotóxicos, aditivos químicos ou modificações moleculares em sementes.

Este cultivo busca manejar de forma equilibrada, através de métodos naturais de adubação e de controle de pragas, o solo e demais recursos naturais, preservando-os de contaminações e utilizando-os de maneira sustentável, mantendo a harmonia entre homem e natureza.

Nas últimas décadas, o uso indiscriminado de agrotóxicos e produtos químicos na produção de alimentos vem causando preocupação em diversas partes do mundo. Um forte exemplo é a crítica ao modelo de agricultura vigente que cresce à medida que estudos comprovam que os agrotóxicos contaminam os alimentos e o meio ambiente, causando danos à saúde.

A partir dos anos sessenta os efeitos nocivos da agricultura convencional especialmente os resíduos de agrotóxicos encontrados na água, no solo e nos alimentos – tornaram-se mais evidentes e, em diversos países, o movimento ambientalista fortaleceu a proposta da agricultura orgânica.

Dentro deste contexto, tem aumentado progressivamente a procura por alimentos produzidos de forma orgânica, isto é, livres de fertilizantes químicos, agrotóxicos, antibióticos, hormônios e outras drogas usualmente utilizadas. Estudos científicos sugerem que os alimentos orgânicos são melhores para a nossa saúde, pois o seu valor nutricional é maior do que aqueles produzidos convencionalmente.

Atualmente encontramos desde cereais, carne, frango, toda linha de laticínios e até papinhas e comidinhas para bebes, totalmente orgânicos, além de alguns condimentos e outros produtos de mercearia seca que são comercializados em redes de supermercados e diversas lojas. Alguns produtores/empresas fazem o serviço de entrega domiciliar. Muitas empresas investem neste mercado “orgânico” viabilizando cada vez mais uma alimentação habitual com uma gama de muitos produtos que têm como principal característica a ausência de insumos químicos, corantes, conservantes, acidulantes, entre outros, na sua produção.

Todo produto orgânico deve ter um selo de certificação que comprova a procedência dos produtos e sua qualidade.

Os consumidores de produtos orgânicos destacam a diferença de preço e de qualidade entre os produtos orgânicos e os convencionais – “podem custar um pouco mais, mas não tem agrotóxicos, aditivos, conservantes, corantes ou acidulantes o que garante uma melhor qualidade na alimentação da minha família e estão sempre “fresquinhos”.

Facilmente comprovamos que os consumidores de produtos orgânicos fazem opções diversas em relação aos cuidados com a saúde. A alimentação orgânica representa um dos meios para garantir a saúde e, quando necessitam de outros cuidados, preferem a homeopatia e outras práticas de medicina natural ao tratamento alopático.

Percebe-se nas ideias e atitudes desses consumidores uma reação às transformações alimentares dos últimos tempos. A alimentação moderna vem mudando os hábitos das pessoas com a industrialização de refeições pré-preparadas ou prontas com adição de conservantes, estabilizantes e outros produtos químicos que ao serem consumidos ao longo da vida trarão prejuízos a saúde. Para estes consumidores, o alimento orgânico significa um meio de prevenir doenças, dessa forma, adquire um valor de garantia e investimento na saúde.

Estudos científicos sugerem que os alimentos orgânicos são melhores para a nossa saúde, pois o seu valor nutricional é maior do que aqueles produzidos convencionalmente.

 

Benefícios da Graviola para a saude

Usos na Medicina


Todas as partes da árvore de graviola são utilizadas na medicina natural nos trópicos, incluindo a casca, folhas, raízes, frutos e sementes de frutas. Diferentes propriedades e utilidades são atribuídas às diferentes partes da árvore.
Geralmente, a fruta e suco de frutas são tomados para combater vermes e parasitas, para amenizar febres, para aumentar o leite da mãe após o parto, e como um adstringente para diarreia e disenteria. As sementes esmagadas são usadas contra parasitas internos e externos, piolhos e vermes. A casca, folhas e raízes são consideradas sedativas, antiespasmódicas, hipotensoras, e um chá é feito para o combate de vários distúrbios.
A Graviola tem uma história longa e rica de uso na medicina herbal, bem como um extenso e documentado uso indígena. Nos Andes peruanos, um chá das folhas é usado para combater o catarro (inflamação das membranas mucosas) e as sementes esmagadas usadas para matar parasitas. Na Amazônia peruana, a casca, raízes e folhas são usadas para diabetes, e como um sedativo e antiespasmódico.
Tribos indígenas da Guiana usam uma folha e / ou chá da casca como sedativo e tônico para o coração. Na Amazônia brasileira um chá de folhas é usado para problemas hepáticos, e o óleo das folhas e a fruta verde é misturada com azeite de oliva e utilizado externamente para nevralgia, reumatismo e dores de artrite. Na Jamaica, Haiti, e as Índias Ocidentais a fruta e / ou suco de frutas é usado para febres, parasitas e diarreia; a casca ou a folha é usada como antiespasmódico, sedativo, calmante e para o coração, tosse, gripe, parto difícil, hipertensão, asma e parasitas.

Produtos químicos da planta

Muitos compostos ativos e produtos químicos foram encontrados na graviola, como os cientistas têm estudado suas propriedades desde 1940. A maioria das pesquisas sobre a graviola se concentra em um novo conjunto de substâncias químicas chamadas ACETOGENINA. A Graviola produz combinações naturais em sua folha e caule, casca, sementes e frutas. Três grupos de pesquisa diferentes confirmaram que estes produtos químicos têm propriedades antitumorais e toxicidade seletiva contra vários tipos de células cancerígenas (sem prejudicar as células saudáveis).
Muitas das acetogeninas demonstraram toxicidade seletiva às células tumorais em doses muito baixas, como apenas 1 parte por milhão. Quatro estudos foram publicados em 1998 que especificaram os produtos químicos e acetogeninas na graviola, que estão demonstrando fortes propriedades anticancerígenas, antitumorais e antivirais. Em um estudo clínico em 1997, os alcalóides encontrados na graviola exibiram efeitos antidepressivos em animais.
ACETOGENINA só são encontradas na família Annonaceae (à qual pertence graviola). Estes produtos químicos em geral, têm sido documentados com antitumorais, antiparasitários, inseticidas e antimicrobianos. Estudos realizados em três laboratórios determinaram recentemente que estas acetogeninas são inibidores dos processos de enzima que só são encontrados nas membranas de células tumorais cancerosas. É por isso que eles são tóxicos para as células cancerosas, mas não têm toxicidade para as células saudáveis.
Graviola é certamente um remédio natural promissor e que novamente enfatiza a importância de preservar nossos ecossistemas florestas tropicais remanescentes. Talvez, se as pessoas acreditassem que a possível cura para o câncer está em uma floresta de plantas, talvez tomassem as medidas necessárias para proteger nossas florestas tropicais da destruição.

Torta de Espinafre de liquidificador

Bom dia meus amores!

Esta receitinha é bem fácil e prática.

MASSA

1 ovo
1 copo de farinha de trigo integral
1 copo de leite sem lactose (300 ml)
1 xícara de chá de óleo
1/2 colher de chá de sal
1/2 xícara de chá de queijo parmesão ralado
1 colher de sobremesa de fermento em pó


RECHEIO

2 maços de espinafre cru
1 cebola média bem picadinha
sal a gosto
3 dentes de alho

PREPARO

Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e reserve. Refogue a cebola e o alho até dourar, acrescente o espinafre e deixe-o cozinhar até amolecer. A água que se formar no cozimento deve ser descartada.
Derrame a massa sobre uma forma refratária untada com óleo e cubra com o espinafre.
Forno pré-aquecido a 150o por 15 minutos.

Salada Detox

Olá minhas amigas! Vamos de uma bela  salada para refrescar? As saladas são maravilhosas e refrescantes para este período de calor.

INGREDIENTES

250g de peito de frango
1 cenoura cortada em tiras
10 tomates cereja
150g de ervilha fresca ou vagem

Desfie o frango. Enquanto isso cozinhe os legumes no vapor. Após, misture tudo e tempere apenas com azeite e vinagre balsâmico. O frango é temperado apenas com pouco sal e pimenta do reino....

Barrinha de cereal

Gente, é simplesmente deliciosa e muito fácil e prático de fazer.

INGREDIENTES

2 Claras
1 banana amassada
uvas passa 1/2 xícara
amêndoas picadas 1/3 de xícara
castanhas de caju picadas 1/3 de xícara
3 colheres de mel de abelha
2 xícaras de aveia em flocos

PREPARO

Misture tudo em uma vasilha. Unte uma forma e coloque a massa delicadamente sobre a forma espalhando com uma colher. Corte antes de levar ao forno. Pré aqueça o forno a 180o. Assar por uns 15 minutos. Apenas 74 calorias .

NOVIDADES NOS TRATAMENTOS PARA ARTROSE

Técnicas atuais tratam a causa e não somente a dor, proporcionando melhores resultados para os pacientes.

A artrose é uma doença degenerativa que começa a partir dos 45 anos, afetando a cartilagem do osso, e acomete principalmente as mulheres.
Os primeiros sintomas da doença são as dores nos joelhos e nas articulações, principalmente quando a pessoa desce escadas. Outras manifestações são as formações de nódulos, aumento do volume do joelho ou calor nas articulações. Quem tem artrose de mãos, tem também artrose de coluna, quadril e joelho.
Um medicamento que pode ser utilizado contra a artrose é o estrôncio, remédio usado para osteoporose, mas que serve para o paciente com artrose. Para os pacientes que tem osteoporose e artrose, o medicamento é indicado, mas para aqueles que só possuem artrose, é preciso fazer primeiro o tratamento convencional. Portanto, pedir orientação junto ao seu médico.
Hoje, temos um princípio do tratamento da causa. Antigamente os tratamentos eram feitos com analgésicos e anti-inflamatórios que só diminuíam a dor.
Já as novas técnicas, tratam a dor. Como o ácido hialurônico (uma injeção feita a cada seis meses) diminui a dor e melhora a mobilidade. Corticoide intra-articular, para um quadro mais agravado, e que não tem consequências no corpo inteiro, por ser injetado na articulação. Outras terapias de ponta são feitas com células-tronco  ( que conseguem recuperar a cartilagem do joelho, em fase experimental), e PRP ( Plasma Rico em Plaquetas), que consiste em separar o plasma do sangue, selecionar as plaquetas (secreta 20 fatores de crescimento) e injetar esse líquido de um joelho com artrose.
Normalmente é indicado nos casos em que o tratamento convencional não funcionou. Porém, é importante aliar o tratamento a perda de peso. Cerca de 10% de perda de peso já melhora significamente a artrose. Além de atividades físicas, como caminhadas, bicicleta, hidroginástica, pilates, yoga e funcional, que melhoram muito a doença.

Tem alergia a produto de Limpeza!

APOSTE NO LIMÃO!

Bom dia meus amores! Hoje trago para vocês que são alérgicas a produtos de limpeza, o limão. O limão é uma excelente alternativa para manter sua casa limpinha. Algumas opções que poderá ajudá-las:

SUBSTITUA O CLORO
Para um melhor clareamento, adicione um copo de suco de limão na sua máquina de lavar. Além de deixar um frescor, você ainda vai sentir um aroma cítrico em sua roupa.

LIMPEZA DE VIDROS E ESPELHOS
Basta misturar três colheres de sopa de suco de limão com 1/4 de álcool. Coloque em um spray, completando o frasco com água até encher. Daí é só borrifar e limpar com um pano.

BRILHO ÀS TORNEIRAS
Esfregue metade de um limão nas torneiras para limpar e dar brilho.

LAVA-LOUÇAS SEM MAU CHEIRO
Encha uma xícara com suco de limão. Coloque-a na prateleira inferior do lava-louças. Execemute o ciclo da lavagem.

Bolo de banana de liquidificador sem glúten e sem lactose

RECEITA

INGREDIENTES


3 bananas da prata
3 ovos
1/2 xícara de chá de óleo
2 colheres de sobremesa de adoçante culinário
1 xícara de chá de farinha de arroz
1 xícara de chá de aveia em flocos (tem sem glúten)
1 colher de sopa de fermento em pó


PREPARO

Bater no liquidificador por cerca de 5 minutos as bananas, os ovos, o óleo e o adoçante. Colocar esta mistura em uma vasilha e acrescentar o restante dos ingredientes.

Forno pré aquecido, por aproximadamente 20 minutos. Forno a 180o.

Benefícios da farinha de banana verde

Bom dia meus amores! Olha eu aqui trazendo boas novidades para todas. Hoje falo aqui sobre a farinha de banana e seus benefícios.

 

 
 
Ajuda a emagrecer A banana verde e sua farinha são ricas no tal do amido resistente, e é justamente esse composto que ajuda a controlar a fome. Isso porque eles retardam o processo de digestão, pois sua estrutura cristalina torna sua digestibilidade mais difícil. Dessa forma, ele fica mais tempo pelo estômago, melhorando a saciedade e reduzindo o consumo de alimentos nas refeições seguintes. O que ajuda a reduzir aquela fome que aparece fora de hora, auxiliando o emagrecimento. 

 

Reduz a produção de insulina Esse é o hormônio que coloca o açúcar para dentro das células. Portanto, quanto mais glicose for liberada na digestão feita estômago, maior a produção dessa substância no organismo. Mas o amido resistente tem uma função semelhante a das fibras, segurando a absorção desse nutriente, e evitando picos glicêmicos. Por isso, ela é considerada um alimento de baixo índice glicêmico. 

 

Mas por que é bom reduzir a produção da insulina? O problema é que quando ela começa a ficar em alta no corpo constantemente, alguns órgãos começam a se tornar tolerantes a ela, sendo preciso cada vez mais para cumprir a mesma função, gerando o quadro de resistência a insulina, que se não for combatido, pode evoluir para o diabetes tipo 2. Como se não bastasse, a simples presença da insulina em altas quantidades no nosso corpo nos faz depositar a gordura no tecido adiposo, ou seja, aumenta a "massa gorda". 

 

Melhora o funcionamento do intestino O amido resistente também guarda semelhanças com as fibras nesse aspecto, ele não é digerido no estômago, apenas no intestino delgado. Assim, ele atua no processo fermentativo no cólon, através da ação das bactérias probióticas da microbiota intestinal (flora intestinal). No saldo final, isso ajuda o desenvolvimento dessas bactérias do bem, em detrimento dos micro-organismo presentes no intestino que fazem mal para nossa saúde. Como resultado, temos uma melhor absorção de nutrientes, o que dá ao corpo tudo que ele precisa para funcionar de forma correta. 

 

Evita constipações Esse efeito positivo no intestino também melhora o trânsito intestinal, o que é acentuado pela presença de fibras. 

 

Reforça a imunidade No intestino são produzidas cerca de 60% das imunoglobinas, células de defesa do nosso corpo. Portanto, quando o órgão está funcionando bem, nosso corpo fica mais protegido. Além disso, estudos mostram que o consumo de farinha de banana verde pode levar a produção de ácidos graxos de cadeia curta no intestino. Quando eles estão em falta, fica mais fácil para as bactérias nocivas da microbiota intestinal se deslocarem para a corrente sanguínea, aumentando a chance de infecções pelo corpo. 

 

Diminui o colesterol Assim como a glicose demora mais para ser enviada para a corrente sanguínea, o mesmo ocorre com o colesterol. Além disso, aqueles ácidos graxos de cadeia curta são responsáveis pela redução da absorção do colesterol no intestino. O resultado é que há uma redução do LDL (colesterol ruim). Quem sai ganhando com isso é a nossa saúde, já que o LDL em excesso pode acarretar no acúmulo de placas de gordura nas artérias do corpo, entupindo-as, um quadro chamado aterosclerose. Isso aumenta a chances de infarto ou de AVC, se o bloqueio ocorrer perto do coração ou do cérebro. 

FELIZ ANO NOVO

Olá meus amores e seguidores do saudenaterceiraidade2014.com. Desejo a todos um excelente 2015 cheio de boas realizações. Que a Paz paire em todo o mundo. Obrigada a todos aqueles que me seguiram e colaboraram com o blog... Feliz 2015!!!!!

AVC

AVC: saiba quais os primeiros socorros durante um derrame

Identifique os sinais precoces e como proceder em uma emergência       

A cada ano, cerca de seis milhões de pessoas morrem de acidente vascular cerebral (AVC), sendo essa a primeira causa de morte e incapacidade no Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Doenças Cerebrovasculares (SBDCV) e Academia Brasileira de Neurologia (ABN). "O AVC, que atualmente é chamado de AVE (acidente vascular encefálico), ocorre quando existe a interrupção da oferta de oxigênio e nutrientes em um território do cérebro, cerebelo ou tronco cerebral", explica o cardiologista Rafael Munerato, do laboratório Pasteur. Essa interrupção pode ocorrer devido a um entupimento, que é o AVC isquêmico, ou rompimento de um vaso, caso do AVC hemorrágico. Os fatores de risco são semelhantes aos do infarto do miocárdio: tabagismo, obesidade, sedentarismo, diabetes, hipertensão e colesterol elevado. Dessa forma, a adoção de hábitos saudáveis e controle de doenças metabólicas e cardiovasculares é essencial para prevenir esse mal. "E quando falamos de cuidado, é preciso reconhecer os principais sintomas do AVC para que o atendimento seja feito o mais rápido possível, uma vez que isso é decisivo para a boa recuperação do paciente", alerta o neurologista André Felício, de São Paulo. Se você ainda tem dúvidas sobre o que fazer quando se tem um derrame cerebral, confira:

Nem toda a pessoa vai "cair dura"

É muito comum acharmos que, em caso de derrame cerebral, a pessoa irá passar mal e desmaiar, devendo ser encaminhada para o hospital. Entretanto, os sintomas são muito mais sutis. "Dormência e fraqueza em uma metade do corpo, alteração da fala e desequilíbrio são alguns dos sintomas de AVC", explica a neurologista e neurofisiologista Adriana Ferreira Barros Areal, do Hospital Santa Luzia, em Brasília. É importante entender que o AVC se manifesta como uma perda neurológica súbita, ou seja, mudanças em seus movimentos, fala, visão ou qualquer outra coisa que funcionava de uma determinada maneira e parou de repente ou então você começou a fazer de outra maneira. É extremamente importante saber reconhecer o AVC o mais rápido possível, pois o tratamento precoce fará toda a diferente no futuro desse paciente. Confira alguns dos principais sintomas de AVC:

- Diminuição ou perda súbita da força na face, braço ou perna de um lado do corpo;
- Sensação de formigamento na face, braço ou perna de um lado do corpo;
- Perda súbita de visão em um olho ou nos dois olhos; - Alteração aguda da fala, incluindo dificuldade para articular, expressar ou para compreender a linguagem;
- Dor de cabeça súbita e intensa sem causa aparente;
- Instabilidade, vertigem súbita intensa e desequilíbrio associado a náuseas ou vômitos. 

CLORETO DE MAGNÉSIO

Suplemento mineral, procedente da água do mar. Catalisa a atividade de enzimas, hormônios e vitaminas necessárias à vida, estimula as sínteses bioquímicas do organismo, age sobre o sistema simpático, freando a atividade nervosa, acelera a respiração celular, influi sobre o equilíbrio neuro-muscular, entra na formação dos dentes e ossos, regula a absorção do cálcio e potássio. Equilibra o ph sanguíneo pela neutralização direta de ácidos no sangue. Como resultado, ele colabora para a formação e fortalecimento dos tecidos ósseos e cartilaginosos, revigorando o organismo e estimulando sua produção de defesas contra enfermidades. O cloreto de magnésio não é remédio, mas alimento. Não tem contra-indicação, a não ser para quem sofra de insuficiência renal. É compatível com qualquer medicamento simultâneo. O adulto precisaria obter dos alimentos o equivalente a três doses; se não conseguir, pode aumentar um pouco a dose diária para não adoecer; dificilmente se ultrapassa o limite, pois as doses indicadas para pessoas de 40 a 100 anos são mínimas. O cloreto de magnésio põe em ordem todo o corpo. É substituível pelo hidróxido de magnésio (leite de magnésia), pois este ao entrar no estômago reage com o ácido clorídrico, transfomando-se em cloreto.

Preparo: dissolver 33 gramas de cloreto de magnésio em 1 litro de água filtrada. Depois de bem misturado, colocar em vasilhames de vidro e guardar na geladeira. A dose é um cálice de licor (ou copo de cafezinho) segundo a idade: dos 20 anos aos 55 anos 1/2 dose, ou seja, meio cálice; dos 55 anos, aos 70 anos, uma dose (um cálice), dos 70 anos aos 100, uma dose pela manhã e 1 dose à noite. Em casos crônicos de doenças 2 X ao dia. Ref.: J. Shorr - Padre, Professor de Física, Química e Biologia do Colégio Catarinense / Sta. Catarina.


As pesquisas abaixo confirmam efeito sobre:

1.Tratamento e controle da arteroesclerose
2. Baixa toxidade
3. Redução e controle da pressão sanguínea alta
4. Equilíbrio de distúrbios glicêmicos devido a interferir em um aumento da sensibilidade dos receptores de insulina na superfície das células. Isso portanto pode ser útil no controle de problemas de hiperglicemia em diabéticos.


Então o magnésio pode ajudar em:

1. Problemas circulatórios, como ateroesclerose, edemas, varizes, inchaços.
2. Risco de infarto, síndrome do prolapso da válvula mitral, arritmias, perda do tônus cardiaco.
3. Stress crônico, depressão moderada, síndrome do pânico, desgaste do sistema nervoso.
4. Inflamações como artrites, reumatismo, osteoartrites e dores como a fibromialgia.
5. Diabetes do tipo I e II.
6. Osteoporose e problemas ósseos.
7. Prisão de ventre.
8. Hipertensão.
9. Cãimbras e dores nas pernas e extremidades.
10. Ataques asmáticos
11. Rachaduras de pele, psoríases, eczema, acne, alergias e outros problemas de pele.
12. Síndrome da fadiga crônica.
13. Equilíbrio do ph sanguíneo.
14. Prevenção do câncer.
15. Equilíbrio das funções do sistema imunológico.
16. Gastrite.
17. Parkinson.
18. Síndrome da fadiga crônica.
19. Gota e ácido úrico.

Brownie de chocolate saudável

Bom dia!!!! Olha eu aqui novamente!

 

Meus amores, eu não experimentei ainda esta delícia, mas a cara estava tão maravilhosa que decidi postar antes mesmo de testar. Quem fizer primeiro coloca um comentário, combinado?

 

Brownie de chocolate saudável

3 ovos

1 abacate pequeno

1 xícara de farinha integral

1/2 xícara de cacau em pó

1/3 de xícara de água quente

Essência de baunilha à gosto

170g de iogurte natural

3 colheres mel

1/2 xícara de açúcar

Gotas de chocolate para colocar por cima

1/2 xícara de amêndoas picadas (com nozes deve ficar ainda melhor!)

1/3 de xícara de semente de gergelim (opcional)

Bata os ovos com o açúcar e o abacate, acrescente o chocolate em pó derretido na água quente e os demais ingredientes. Despeje em uma assadeira untada ou com papel manteiga. Por último, coloque algumas gotas de chocolate por cima. Asse em forno quente (cerca de 160 graus) por mais ou menos 30 minutos.

Depois de assado, deixe esfriar na geladeira por cerca de 30 minutos antes de cortar.

Fácil fácil, gostoso e saudável!

A importância dos alongamentos

Bom dia meus amores!!!! Vamos nos alongar?

Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.

São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.

No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.

Efeitos do alongamento

Redução de tensões musculares;

Relaxamento;

Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

Aumento do arco de maleabilidade;

Prevenção de lesões;

Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;

Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

Ativa a circulação;

Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.

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A Romã

O calor do verão pede comidas saborosas e leves, daí o aumento no consumo das frutas nessa época. Seguindo a tendência, a romã se apresenta como uma boa opção para acompanhar os pratos. Seja na salada, na sobremesa ou até mesmo como um tradicional suco.

Ao contrário do que muita gente pensa, a fruta pode e deve ser consumida o ano inteiro, pois contém inúmeros elementos benéficos, entre eles a antocianidina, as cianidinas, os fitoestrógenos da isoflavona e 40% de ácido elágico.

De acordo com a nutróloga Sylvana Braga, quando ingerida na forma de suco ou chá, a romã age na prevenção de doenças como o câncer. "O ácido elágico auxilia na redução do tumor, induz as células cancerígenas a morte celular (apoptose) e evita o aparecimento de células cancerosas", explica Sylvana.

Além disso, segundo a especialista a romã tem potente ação antioxidante, que protege a membrana e o DNA dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. A fruta contém, ainda, propriedades estrogênicas, que ajudam na prevenção da osteoporose e da menopausa.

"A ação antimicrobiana também auxilia no combate à acne e atua como clareadora da pele, pois o ácido elágico oferece resistência à proliferação de melanócitos causados pela radiação solar, evitando que os raios solares ajam sobre a pele", afirma ela.
Vale lembrar que a parte rica em nutrientes é a casca, constituída pelas vitaminas B1, B2, sais minerais, taninos, antocianinas e ácidos elágico. Estudos também revelam que o chá da casca da fruta tem um grande poder antibiótico.

A fruta, nativa da Pérsia, chegou ao Brasil pela mão dos portugueses, depois de ser difundida para as Américas pelos fenícios em regiões próximas ao Mar Mediterrâneo.

 

Boa tarde meus amores! Desejo a todas um Feliz Natal e um Ano Novo cheio de boas realizações... Foco em tudo que desejar e ótimas realizações no ano que irá chegar.....