segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Por que as fibras são tão importantes?

Bom dia!

Olá meus amores. Como passaram o fim de semana?
Vocês sabiam que as fibras exercem um papel extremamente importante no nosso organismo?
Elas retardam a absorção de glicose, prevenção contra diabetes; reduzem o esvaziamento gástrico, aumentando a saciedade e facilitando no emagrecimento; diminuem os níveis de colesterol sanguíneo, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares; aumentam o bolo fecal, importante para um bom funcionamento do intestino e protegem do câncer, em especial o câncer de intestino.
A recomendação de consumo de fibras alimentares, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a Associação Dietética Americana (ADA), para adultos é de 20 a 35g/dia, mas, de acordo com um estudo feito pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde, 68% dos brasileiros não ingerem essa quantidade recomendada. Estima-se que o consumo em média fique entre 10 e 15g de fibras/dia.

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