Boa tarde meus amores!
Hoje o tema é a importância do Pilates para a terceira idade. Vamos conhecer
esta maravilha?
Afinal, do que se trata o tão comentado método Pilates? É,
realmente, capaz de trazer tantos benefícios para terceira
idade? Por que cada vez mais médicos e fisioterapeutas indicam
Pilates para idosos?
O fato é que com o passar dos anos é natural que haja diminuição de
importantes capacidades funcionais: o equilíbrio piora, os músculos enfraquecem,
a resistência diminui, a postura já não é mais a mesma, a caminhada fica mais
lenta e é perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades, que até
então eram fáceis e corriqueiras.
Todas essas constatações associadas à falta de exercício físico contribuem
para aparecimento de dores articulares e musculares, cansaço, dificuldade em
executar atividades diárias, quedas freqüentes e, consequentemente, diminuição
da capacidade funcional.
O desafio é envelhecer com saúde e de forma ativa. É – exatamente- neste
ponto, que o Pilates atua como aliado.
O método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates surge do
equilíbrio entre filosofias de relaxamento, ligação do corpo e da mente, com
ênfase no fortalecimento muscular, resistência e intensidade dos movimentos.
Os princípios fundamentais são a concentração, a real consciência do
exercício realizado, movimentos controlados e suaves, trabalho respiratório para
guiar os exercícios, estímulo de um centro de força que ativam os músculos
responsáveis pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna. Princípios
esses, que favorecem todos os benefícios que o método propõe.
Por ser uma atividade de baixo impacto e individualizada, é essencial que
seja realizada com supervisão de qualidade. Não à toa é um método muito indicado
para idosos ao atuar como prevenção e\ou em pós-tratamento médico e
fisioterápico de dores articulares.
A idéia é uma aula que se trabalhe o corpo de forma uniforme, integrando
corpo e mente.
Entre os benefícios gerais que uma atividade física regular
pode gerar ao idoso, o Pilates na terceira idade propõe:
-
aumento da flexibilidade muscular
- melhora da mobilidade das
articulações
- melhora do equilíbrio e coordenação motora
- aumento da
consciência corporal e postural
- fortalecimento muscular
- melhora da
capacidade respiratória e concentração
Todos esses fatores contribuem para a melhora da qualidade de vida, diminuem
os riscos de quedas e suas consequências, aliviam as dores articulares e
aumentam a autoestima do idoso.
Porém, para aplicação de qualquer técnica, é necessário que princípios
básicos sejam respeitados e, para isso, o acompanhamento de um profissional
especializado e com formação completa em Pilates fazem a diferença.
Avaliação prévia
Antes de iniciar as aulas, é essencial a
realização de uma avaliação específica capaz de identificar as limitações
físicas, presença de dor e nível de aptidão física do idoso. Somente com um
estudo personalizado é possível direcionar as aulas de acordo com o objetivo de
cada aluno, identificar quais habilidades devem ser desenvolvidas, os exercícios
adequados a fim evitar lesões e recidivas de quadros álgicos, assegurando a
eficácia e os bons resultados.
Se você é idoso, se identificou e quer cuidar da sua saúde, inicie a prática
do Pilates. Lembre-se de procurar um profissional qualificado e conheça a
diversidade de exercícios e todos os benefícios que o método pode lhe
proporcionar.
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