Bom dia pessoal!
Já se exercitaram hoje? Pois é. A saúde física é muito importante na terceira
idade. Muitas vezes estamos sentindo dores e bate aquela preguicinha de não
querer se exercitar.
Vençam esta preguiça porque são os exercícios que farão bem a todos pelo
resto do dia, e quando começamos não queremos mais parar.
As academias ao ar livre são ótimas opções para quem quer começar a fazer
atividade física, principalmente na terceira idade.
Com a vantagem de ter um
ambiente agradável, essas academias têm aparelhos que ajudam a trabalhar a força
muscular e a ativar as articulações, como explicaram o médico do esporte Gustavo
Magliocca e a fisioterapeuta Laura Proença. No entanto, é importante sempre ter
a orientação de um profissional e um acompanhamento na hora de se
exercitar.
Uma pesquisa com o grupo de pessoas da Ucrânia, mostra
eficiência dos aparelhos utilizados nessas academias ao ar livre. Com movimentos
de circo e acrobacias, o grupo faz exercícios intensos e pesados, que usam
bastante a força dos braços, ombros e abdômen. O médico do esporte Gustavo
Magliocca explica, no entanto, que para chegar nesse nível, é preciso começar
devagar e treinar progressivamente para adquirir cada vez mais preparo físico,
até que o corpo consiga realizar movimentos mais ousados.
O preparo
físico e o fortalecimento são importantes também como prevenção de dores,
principalmente na região dos ombros, como lembrou a fisioterapeuta Laura
Proença.
Quem sofre de bursite ou tendinite, por exemplo, pode usar a
atividade física como maneira de tratar e evitar a inflamação - porém, na hora
da crise, o exercício não é recomendado. A especialista explicou que há um
conjunto de articulações que envolve o ombro, chamado de cintura escapular, que
precisa funcionar em sincronia para que não ocorram dores ou lesões.
Nas
academias ao ar livre, existem aparelhos que ajudam a trabalhar essa cintura
escapular e a fortalecer os músculos, como as barras, por exemplo. Já os
aparelhos que simulam o transport, ajudam na queima calórica e na ativação das
articulações, como mostrou o médico do esporte Gustavo Magliocca. O médico
alerta, no entanto, que para quem quer perder peso, é sempre importante associar
à atividade física uma dieta equilibrada e planejada.
Nenhum comentário:
Postar um comentário