segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Academias ao ar livre

Bom dia pessoal!

Já se exercitaram hoje? Pois é. A saúde física é muito importante na terceira idade. Muitas vezes estamos sentindo dores e bate aquela preguicinha de não querer se exercitar.

Vençam esta preguiça porque são os exercícios que farão bem a todos pelo resto do dia, e quando começamos não queremos mais parar.

As academias ao ar livre são ótimas opções para quem quer começar a fazer atividade física, principalmente na terceira idade.
Com a vantagem de ter um ambiente agradável, essas academias têm aparelhos que ajudam a trabalhar a força muscular e a ativar as articulações, como explicaram o médico do esporte Gustavo Magliocca e a fisioterapeuta Laura Proença. No entanto, é importante sempre ter a orientação de um profissional e um acompanhamento na hora de se exercitar.

Uma pesquisa com o grupo de pessoas da Ucrânia, mostra eficiência dos aparelhos utilizados nessas academias ao ar livre. Com movimentos de circo e acrobacias, o grupo faz exercícios intensos e pesados, que usam bastante a força dos braços, ombros e abdômen. O médico do esporte Gustavo Magliocca explica, no entanto, que para chegar nesse nível, é preciso começar devagar e treinar progressivamente para adquirir cada vez mais preparo físico, até que o corpo consiga realizar movimentos mais ousados.

O preparo físico e o fortalecimento são importantes também como prevenção de dores, principalmente na região dos ombros, como lembrou a fisioterapeuta Laura Proença.

Quem sofre de bursite ou tendinite, por exemplo, pode usar a atividade física como maneira de tratar e evitar a inflamação - porém, na hora da crise, o exercício não é recomendado. A especialista explicou que há um conjunto de articulações que envolve o ombro, chamado de cintura escapular, que precisa funcionar em sincronia para que não ocorram dores ou lesões.

Nas academias ao ar livre, existem aparelhos que ajudam a trabalhar essa cintura escapular e a fortalecer os músculos, como as barras, por exemplo. Já os aparelhos que simulam o transport, ajudam na queima calórica e na ativação das articulações, como mostrou o médico do esporte Gustavo Magliocca. O médico alerta, no entanto, que para quem quer perder peso, é sempre importante associar à atividade física uma dieta equilibrada e planejada.









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